自制高颜值营养减脂虾仁牛油果藜麦饭，好吃不怕瘦小。

美容豆类！；也高颜值食物减脂冬瓜牛油果荞麦伦饭，好爱吃不怕胖！ 当你一个人的时候，你也某种程度爱吃得健康有食物！这种舒畅食物的鲜虾、鳄梨和荞麦伦水蒸，光看颜色就很健康。

1. 鲜虾、鳄梨和荞麦伦饭 主料：水蒸、半碗荞麦伦、一小把牛油果、一只鲜虾、六个鸡蛋、一个 辅料：樱桃洋葱4个、海产4个、白芝麻适比率、生抽少许 生产工艺： 1. 来作一个第一个国民蒸饭（单人版）。 2.引一个空碗，收半碗水蒸， 3.填入三色荞麦伦，荞麦伦的比率是水蒸的三分之一， 4.洗脚洗手后，横指高倒入热水入蒸锅，中火蒸15分钟 5. 蒸制过程中，我们才会处理好鸡肉，将鲜虾去背脊，用剪刀打开背部，然后用匙挑出虾纹。 6、将鲜虾填入一锅沸水中蒸两分钟，直到虾壳变红，虾肉就鸡蛋了。 n8.用冷水洗脚手很厚，剥成两片， 9.这时候荞麦伦饭也蒸熟了，样子不错，粒粒迥然不同，拿出来收在一边， 10.樱桃洋葱洗脚洗手，从中间开始，一切其余部分，那时候把艾洗脚洗手，因为艾也是要爱吃的， 11.海产猪血，作准备一些白芝麻自带， 12. 将牛油果从核中间切开，引一半牛油果切片，剥艾自带， 13. 把牛油果按自己喜欢的形状填入荞麦伦饭中…… 14.然后将去壳的冬瓜和鸡蛋填入碗中， 2.小贴士 1、荞麦伦隔壁有一层皂甙。如果不洗脚洗手，蒸熟后才会太苦涩。因此，一般荞麦伦在调味料前应洗脚净洗净。1-2不间断，或者揉几下，如果你要买的是免淘洗脚的，可以并不需要收进锅里，或者稍为洗脚手一下。 2. 将荞麦伦蒸至半透明并有小芽。收起暖气。不要蒸太久。