如何保护措施好自己的牙齿

适当的照顾，你的颈部和表皮可以保持心理健康的一生。你的颈部和表皮越心理健康，疙瘩和表皮哮喘的风险越小。

我不该如何照顾我的颈部和表皮？

有五个原则上的方法来照顾颈部和表皮：

剪舌

可用舌剪

漂洗

正确地烹饪

去看舌医

剪舌的熟练

每天有数剪两次。如果可以的话，每顿饭后剪一下。期望的情况下，等待进食了30分钟后，这将使任何搪瓷在主食过程里软化酸，重新硬化，不想被剪掉。剪舌可掺入舌菌斑，一种附着在颈部上的生物体膜。当菌斑里的生物体与进食接触时，就会诱发酸味。这些酸导致中空。剪：

在时更头上换一个豌豆大小的硬脂酸清洁用品。（可用软时更。）

将时更以45度角与表皮线贴合。

用小的圆周运动将时更移过颈部。继续执行此节奏，一次洗手一颗颈部。保持剪毛的尖端靠着表皮线。避免手脚过猛，使剪毛平换到颈部上。（只有时更的尖端洗手颈部。）让剪毛伸展颈部密切关系的空间。

剪过颈部咀嚼表面的上部。确保剪毛没有进入凹槽和裂缝。

可用相同的小圆周运动来洗手上下颈部的背面 - 面向喉咙的走来。

为了洗手前舌的结构上，将头部在上下方位朝嘴结构上的上部倾斜，并将时更旋转一个小圆圈。

对于上部前舌的下部，使剪子在上下方位上倾斜，头部的尖端指向嘴部的上部。将时更小心地旋转一下。

给你的喉咙几个好似的笔触，从你的喉咙后面剪舌。绝不就会擦洗。这有助于去除生物体和清新的呼吸。

剪舌2到3分钟后，用大山洗涤食道。

每三到四个月底改用一次新的时更。

用舌剪洗手颈部的熟练

每天有数有一次舌剪颈部。可用舌剪清除颈部密切关系的进食和黑褐色，时更未到达。如果黑褐色离开了颈部密切关系，它可以变硬成舌垢，不必由舌医或卫生师掺入舌垢。舌剪：

从分配器里取出约18英寸长的舌剪。

在每只手的里指周围缠上舌剪，遗留一个1英寸的大部分用于可用舌剪。先为用舌剪把颈部，然后上部。

将舌剪换进口里，用食指将舌剪间的舌剪举开。小心绝不就会举得太紧，受伤害表皮。

上下旋转舌剪，使其与表皮线相对于。当你用舌剪时，舌剪不该在颈部周围形成一个C形。

为数众多颈部密切关系以及后舌后面的舌剪。

根据无需可用一块干净的舌剪，并将用过的舌剪绕在手指上。

漱口的熟练

漱口水不仅仅是为了清新的呼吸。每天有数用一次防腐漱口水洗涤一次，以杀害导致黑褐色和20世纪表皮哮喘的生物体。氟化物洗涤可以帮助避免疙瘩和疙瘩。一些漂洗可以够这一点。

如果你在剪舌之前或者再次洗涤没关系。

在你的嘴里漱口30到60秒。

正确地烹饪颈部心理健康

为了良好的颈部心理健康，进食各种进食，但尽可能减少含有糖和淀粉的进食。这些进食食道里诱发的酸性物质最多，离开了食道内的间隔时间越长，它们就越能损害颈部。硬的“吸糖”特别有害，因为他们长间隔时间呆在嘴里。

苏打水食品的甜品就会导致疙瘩，因为大多数人在进食甜品后不剪舌。淀粉类甜品如薯片疙瘩在颈部上。避免甜品：

甜食，饼干，蛋糕和派对

苏打水果汁

饼干，面包棒和面包

干果和番茄酱

定期造访你的舌医

有数每六个月底去看舌医一次。为了保持心理健康的颈部和表皮，重要的是定期检查和专业洗手。如果您的颈部或食道肿胀或出血，表皮流汗，您还不该看舌医。

您也可以向您的舌医告知舌科密封剂。密封剂是一种用来沾上颈部上部，咀嚼表面的材料。这种电镀可以避免颈部烧焦，并不一定小规模更长间隔时间，但只能换到颈部上而不想烧焦。它并不一定换到孩子的颈部，因为他们受益恒舌。