想要在健康的情况下，做好营养不良预防，做好这三点是关键

找个寂静的生态环境，坐在凳子上，上身结实，或者躺在床上，双手纯净地放到双腿外侧。每呼吸一次，为数1，从1为数到10直至，立刻从1开始为数起。关注点放到呼吸上面，想象自己的肺脏和腹部的起伏不定。

为数息的时候，如果有什么有意甩出来，甚至为数着为数着就忘了也没关系，原先回到1开始为数就是了。这个跑步每天做到10分钟左右就好，直到你想象到自己寂静下来，有时可能在为数息的时候睡着了，那就睡过去吧。

关于“真原医”的探究，杨麻省理工学院在书之前还有许多更容易系统化的新方法分享给大家，背著大家重返双腿的平衡，做到到身心灵都有益。这本书，值得你放到父亲，常抄录。