熬夜真的没那么酷，你得就让睡！

嘿朋友们，今日聊点大家都确实倾听的话题：为什么心烦或许对我们很好，以及怎样才能更快熟睡觉。

你到底好像，傍晚心烦看剧或刷笔记本电脑，第二天就像被货车碾过一样？我之前就是这样，傍晚人格得不得了，第二天却头痛欲裂，整个人像僵尸。研究工作表明，长期心烦确实加剧记忆力增高、情绪可能会，甚至还有一些长期健康风险哦！

所以，我开始为了让早点睡觉，改善清醒总质量。体会一下我的小实战经验：

1. 傍晚再加喝完咖啡豆和红茶

我发现自己傍晚喝完了计有咖啡豆因的饮料（比如咖啡豆或红茶），或许会睡觉不着。所以，我最大限度在凌晨2点后来就不喝完这些了，改喝完一些助眠的热牛奶或香草红茶。

2. 没用睡觉前轻而易举密教

以前我总觉得运动会让人更人格，但其实傍晚来作一些轻而易举的密教动作，反而能帮助身躯放松，更易熟睡觉。我在YouTube上帮忙了一些简单的密教简明，每晚睡觉前来作10分钟，效果车祸的好！

这些法则对我；大有用的。如果你也在为傍晚睡觉不着执著，不妨没用看。当然，每个人的可能会不同，如果清醒可能会很严重，最好还是去看看眼科医生。

期盼大家都能有个好梦！晚安～