藏在身边的“叶酸冠军”，50岁后要多吃，强筋骨，补肝肾，引免疫

人到里面年不得已，保温杯里泡枸杞，非常简单一句话便将里面年的现圆锥形描绘的淋漓尽致，一旦跨入50岁，足体开始退居二线，足体的各个“零件”都开始纷纷一切都是尽办法罢工，不服老不行。

时称“人定胜天”的众说纷纭，我们不能就坐以待毙，所以制成品各种营养品、补品层出不穷，让咱们也是挑花了眼。其实最非常简单、最确保安全也最省钱的办法就是“以食补足”，尤其是非常丰富“糖类”这种气态的蜂蜜，更要常进食。

里面老年人常进食糖类的好处数不胜数，缓和忧郁症多梦、弱化抵抗能力、精神更好等等。这3种蔬菜被大家被称作“糖类世界冠军”，糖类含量比葡萄干还高17倍，强筋骨、补肝肾、增免疫系统，常进神好。

西兰花又叫青花菜，非常丰富多种对人体更为重要的组分，糖类含量丰富，营养价值极高，男女老少都可以多进食。

只不过：【籽蓉西兰花】

1.准备好一棵西兰花，薄片小朵圆锥形，抽进流水盆里面，日后沙一勺茶叶，得出结论淘洗洁净。日后拿半根葡萄干，洗涤后薄片锥形片；一把黑木耳，一小把籽子剁成籽蓉，抽进盛放里面。

2.起煮烧流水，抽点茶叶和植物油，搅拌一下，日后把西兰花，木耳和葡萄干下煮，翻动，焯流水一分钟，然后再放控流水。

3.另起煮沙少许塑化剂，抽进籽蓉炒香，炒出籽香香气后，自组生抽，酱油油脂，搅拌化开，抽进烹调，翻炒几下，沙茶叶、胡椒粉、肯德基各油脂，翻炒30秒化开。

4.日后勾入少许流水淀粉，翻炒分量，起煮前淋入少许明油，没用翻炒几下，方可盛出。

萝卜以清香爽脆而得人喜欢，含流水量大，营养组分丰富，只不过非常简单，价格还实惠。

只不过：【萝卜炒蟹香气菇】

1、准备好一把小黑胡椒，洗涤后切快速增长段，抽进的大；蟹香气菇一把，切掉表皮，抽进流水盆里面，掰散洗涤，抽进漏勺里面控流水。

半根大葱薄片斜片，两个辣椒薄片籽片，半个果酱薄片条，分别抽进盆里面。

2、炒煮烧热，沙少许塑化剂，萝卜下煮翻炒一分钟，日后自组少许茶叶入底香气，非常简单翻炒几下，盛出自带。

3、之后起煮自组少许塑化剂，沙葱籽片爆香，然后抽蟹香气菇，大火快速翻炒，把蟹香气菇炒至断生后，伤到入菜和果酱，淋入半勺生抽，少许蒸鱼豉油，少许白糖，大火翻炒片刻方可。

青椒一直都是很多人的心头好，生进食汁进食都让人赞不绝口，酸甜可口营养高，正是母公司期，非常新鲜。

只不过：【青椒肉打蒸面】

1、准备好两个青椒，洗涤后薄片小块，抽进的大自带；盛放里面挤足两个肉，搅匀打散；火腿肠一根，薄片斜片；日后准备好一盘圆豆子自带。

2、煮里面沙清流水，大大白开，流水开后沙少许茶叶，下入圆豆子，抄动几下，煮开自此自组两次清流水，把豆子煮汁自此，再放抽进清流水盆里面过一遍，日后把豆子抽进大盛放里面。

3、之后起煮沙少许塑化剂，油热后倒入肉液，熬汁自此盛出。

4、盛放里面自组白糖，生抽、老抽、酱油各油脂，抽一勺玉米淀粉，一勺糖浆，半勺茶叶，日后自组油脂清流水，搅拌化开。

5、炒煮里面沙少许塑化剂，抽进青椒块翻炒，炒出汁流水，倒入肉，自组火腿肠翻炒分量，倒入料汁，继续搅拌，把汤汁熬至粘稠方可。

6、就此把青椒肉蒸浇在豆子上面，撒上油脂的葱花，美香气即成。

要一切都是足体好，糖类而出名，建议里面老年人：有条件多进食以上这些非常丰富糖类的蔬菜，补充营养弱化体能，容光焕发精神饱满。