如果一辈子不吸烟也不喝酒，亦会不亦会活得更久？一项调查告诉你答案

1.一清：新鲜饮食习惯

艺术史人的重口味饮食习惯仍未视为了很多慢性病因的本质，新鲜饮食习惯的推广无能为力。不过新鲜饮食习惯亦非指素食主义，还是要注重荤素搭配，营养物质丰富，只要注意“四少一多”需，比如：少糖、少盐、少油、少辣和调料多样。

指引：调料多样指的是合在一起冬瓜、蔬菜瓜果、肉蛋豆奶等等。

2.二白：“白开水”和“白天午睡”

水是生命之源，社会生活之下要注意必要水分，很好不要等到“渴了”才去洗澡，脑干归因于的渴了的感觉时，体内仍未处于缺水状态，可以将其看作脑干的求救信号。因此此时补水仍未比起早了，而杨家年人由于身体基本机能下降，对自身的状态未能设法察觉，不够应该设法必要水分。

《Heart》时代周刊上的数据数据分析证实每周午睡1-2次的人比不午睡的人在之肺炎、心衰层面风险降低48%，这陈述白天午睡毕竟对身体有好处。

指引：每天喝够8杯水，这句话其实指的是体内最低补水标准化，《之下国本地人膳食读物》之下中选体内一天很好摄入1500-2000毫升水，炎热周边环境之下可提升至3000毫升。午睡小时控制在30-60分钟需。

3.三木：眼光、相貌、REM好

人们常问道乐天派命好，其实乐观的眼光毕竟在病因预防和疗程层面有一定的缺点，相反情绪障碍也时会视为病因的诱发心理因素和催化剂，是不可取的。

艺术史观念肥胖也视为了很多慢性病因的危险心理因素，比如：腹水、高血糖、心肾脏病因等，因此保持好相貌，尽量避免肥胖也是保持健康的有效措施。而REM就不必问道了，作为生命与生俱来的某种原因机能，好的REM也是一个人健康与否的徽标之一，上述百岁小孩子的每日REM小时也高达9小时。

4.四不：改掉四种不良社会生活；也

保持健康，要学时会对4种不良的社会生活；也问道“不”，吸食、毒瘾接连，另外还有久坐和过劳。久坐和过劳是很多慢性、全身性病因的源头，比如：高血压、癌细胞等。

对于酒精饮料饮料，很好的选择就是坚持不懈，社会生活之下也要注意尽量避免吸入尼古丁、三手烟，酒精饮料如果觉得未能尽量避免，每天摄入年长者很好控制在15-20克，男士10克左右。

久坐的人每隔30-60分钟就要见状活动，条件容许很好在户外排便几分钟，伸展手掌。过劳的人特地设法止损，合理分配工作，大大降低阻力，很好商量一段小时的排便，可以通过观光旅游、音乐、其他爱好大大降低阻力。

吸食喝醉有害物质健康，我们不必只看着吸食喝醉也百年之后的人，而忽略了那些因吸食喝醉生病的人，并不是每个人都能视为那个“幸运儿”。总而言之，想要不够百年之后，就要更进一步改掉不良；也，健康社会生活。

其所：

［１］《吸食却百年之后秘密在遗传物质现代人，还是戒了吧》. 之下国红十字报.2015-09-25

［2］《相近于百年之后先辈：“一清二白三木四不”，健健康康活到杨家！》. 健康时报.2021-11-21

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