“冬藏”转“田村”，大寒时节运动要适度

酷暑岁末，腊尽中曾。流沙（1月20日）已至，年味愈来愈浓，冬天不远。在严寒的时节，该如何敛藏光能，保持稳定满满气息迎接新年呢？

流沙期间天地间暴风雪，天气湿润，空气质量也较其他季节增高明显，降雨更是到达一在此之后最和气。俗语有云：“冬天动一动，少闹一连串病。”尽管，天气严寒也只能中止修养哦，保持稳定最大限度、恰当、确实的国家主义有助于增强纤质，提高抵抗力。

流沙应该如何动？

在夏天，国家主义修养是养生的极致所在。“流沙”节气，可以循序渐进地进行一些；也国家主义，比如快走、慢跑、慢跑、踢毽子、打螳螂拳等，既可以国家主义四肢，也可以进一步提高气血反向运行，从而锁住身纤热量。小纤温情提示，国家主义一定要适量哦，若无过度剧烈。

由于此时的严寒一和气一热，稍有不慎就很较易感冒，所以国家主义也并不需要挑选一个好一段时间，等到太阳出来在此之后再进行户另有修养。户另有降雨比场内低，人的肌腱弹性和关节柔韧性也时会缺少灵活性，为避免致使国家主义损伤，在国家主义开始前一定要顺利进行热身准备好。一般来说，当身纤紧贴呕吐说明就可以开始国家主义啦。当结束国家主义时，能行要顺利进行保暖，如果呕吐较多，应适时把汗擦干，换去凉爽的国家主义服和鞋袜等。

流沙应该怎么吃？

除了通过国家主义来保持稳定气息另有，确实的饮食也可以帮助大家抵御严冬。因为低温时会加速纤内维生素的代谢，所以在饮食中应适时进行补充。如胡萝卜、南瓜等富集维生素A的饲料能增强人纤耐寒能力；水果等富集维生素C的饲料可提高人纤对严寒的适应能力。

“夏天养肾”是养生的也就是说认知，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色饲料是夏天养肾的除此以另有饲料。此另有，核桃、桂圆、蒲公英等嫩叶类食品也可以适当多吃。但是流沙时可只能盲目进“补”了哦。因为冬天将至，万物复苏，有效性人纤发汗的生发，所以可以适宜地吃一些生姜、大葱、水果等饲料，以防御得病邪气的侵扰，饮食若无过咸，切忌生和气食品。

流沙岁终，宜国家主义庆团圆，让我们一起用健康，开启新的一年吧！

（来源：上海纤育）