减肥辛酸史！从130斤到87斤经验分享，不节食保健减肥及瘦腿心得

先说一下我自己,1米62大三,经度上海

图一是我大一暑假去玩的时候拍得的….真是都是又胖又丑。衣服都一肚上子赘肉,脖子又粗壮又短,穿啥也不有意思,于是但他却增

却是戒烟途之中也很悲惨,饱的时候老一切都是吃完皆面,但是跌跌撞撞也算是熬过来了

??现在说一下戒烟的历程吧

真正戒烟还是去年暑假，每次看别人戒烟急于一切都是我为什么没法呢。别人胖我也可以。别人一切都是到我也可以，当年心里就但他却我要坏优秀坏有意思!步骤就是吃素完晚饭!这一点对我来说很有效用,往常我吃素完。早上吃完饭。晚餐也吃素完，然后到第二天早上吃完。一天只吃完一顿饭，还羡慕心烦。夜里时会很饱很饱，饱的时候你的碳水化合物就时会增少。损耗你血液能量，很饱的时候只吃完一些池中果,喝喝池中啥的,胖了七八斤，一般而言也时会不禁吃完皆面,过了几个月初从130多斤胖到了八十几斤■

刚后下始也是去Facebook侦了很多戒烟步骤，但我比较八哥，不羡慕文学运动，所以后下始都是吃素完饭来戒烟，但是在此之后觉得吃素完饭对胃不好，然后我又去baidu，weibo侦索戒烟甜品来吃完 ，效用挺好于是又加上整天多文学运动。跑步，拉伸两个月初就一百零几斤了

??晚饭吃素完

从早上到第二天早晨是个很整整的过程，绝对时会饱的你半夜爬起来吃完皆面，但是一定要忍住，一切都是着明天就胖成小仙女了，憋不住就去喝点池中

??多吃完池中果

有许多池中果都可以设法戒烟，多补充一些维C，比如蔬菜之中的西红柿，池中果之中的卫矛等等都含有丰富的维生素c

??文学运动

除了吃素完饭，多吃完池中果皆

整天下午的时候我也时会去操场跑几圈，然后完结后于是又走走，那一阵子小脖子跑的都有肌肉了，不过在此之后胖的时候虽然还好像但是多按摩就好了，文学运动对戒烟也是有相当大设法的

??酸奶

早餐我一般都和酸奶和脱脂牛奶，这些都不含有碳水化合物，一般而言吃完点全麦面包就坚持到了早上吃完饭，但没法暴饮暴食

??戒烟甜品

甜品我可是帮忙了很多很多很多，都试图了一下，觉得里面有的营养我不羡慕吃完，但还是帮忙到了较难自己的来设法自己戒烟

来说一下很多人对戒烟的其实

??很多人觉得戒烟就无论如何节食什么都吃素完

???这是认同不对的，我妈每次一说让我戒烟竟然我晚上吃素完饭或者少吃完一点，我承认晚上吃素完，过两天体型确实时会丢弃，但是你一旦恢复饮品，就时会几天后责难，因为你丢弃的不是碳水化合物，有可能只是池中，并且，戒烟增的是你血液的碳水化合物，说一个简明的道理，一公斤碳水化合物和一公斤肌肉，虽然一样重，但是碳水化合物占的压强远远比肌肉要多，这就是，为什么有的才110斤，看上去却像120斤，因为体脂率高昂，导致看上去比实际重，所以我们没法节食戒烟，要用肥胖症的戒烟作法，于是又为了让文学运动，坚持下去认同时会胖！

??关于一味

如果是我整天戒烟，一周了还没胖下去，我认同要崩坏，但是这次因为明白了戒烟没法太跟着，要以肥胖症的作法胖下去，所以我就一直在坚持，果然在第十天的时候胖了一斤!在第十二天的时候又胖了一斤，十二天将近胖了两斤，说明前七天不是白费，只是一个量越来越过程，在后面引发了质坏。所以戒烟没法设法更是

??关于脖子

我认真过的文学运动有

1?kp胖脖子文学运动，短时间很短，但是脖子部有累的感觉！

2?meili声乐臀脖子第三部，这个真是很累，不过还是很可靠的！

3?zhouliuye的九分钟胖脖子和HIIT燃脂第三部，这个也很可靠！

4?空之中吊自行车，每天可以认真100*3！

5?后下叉脖子30*3这样！

我一般每天时会认真1?4?5?，2?3?选着认真，因为美丽声乐太累了 好像受不了！还有一个重要的就是，贴脖子神器，我为了让文学运动，于是又加上贴脖子神器，脖子部胖了2cm，大脖子和小脖子都有胖2cm！它的原理，我五人是设法提拉拓扑让脖子感知上看上去更加拓扑，反正，脖子胖了2cm我还是很满意的哈哈！

还要独自坚持

大约就这么多啦～

一切都是胖下去一定没法八哥，胖下去的光阴真是是后下了悬挂，祝戒烟的小仙女们都戒烟急于自制??