儿童饮茶常见的三个误区，你“踩雷”了吗？

小孩是父母的心头肉，不仅爸爸妈妈怕小孩微量元素实在，爷爷猪肉猪肉外公阿姨也是生怕小孩微量元素太低，变着法给小孩花钱鳗鱼完的、卖微量元素品，您有没有踏进误区呢？快来折衷一下吧！

误区一：粗粮生活品质，多吃完对身体好

真凶：粗粮虽好，也能够提醒长短搭配%，否则减小进食分担，引发腹泻。

远比繁复成品的谷物，全谷物肉类和成品度低的谷物类确实能够移去胚芽、更多的B族类脂肪酸和微量元素纤维，对生活品质益处；但是儿童的胃肠道功能发育不完善，用大量的粗粮代替繁复甜菜反而会减小胃肠道的进食分担，甚至引发腹泻。

《中都国市民微量元素指南》中都宣称，“食物多样，豆类为主”的原则，每天的甜菜类，应该包括豆类、杂豆及薯类，但是能够提醒长短搭配，一般有三分之一的粗粮就可以了。

误区二：不点心甜菜可食用，就喝醉果蔬汁吧

真凶：甜菜可食用不能彼此之间替代，实际上吃完甜菜可食用好过喝醉鲜榨汁，市售的果蔬汁汽水中都果蔬汁含铁约为10%。

很多女学生反映小孩不讨厌吃完甜菜可食用，在家榨汁又嫌弃麻烦，因此就经常从超市卖各种果蔬汁汽水，“这个比碳酸汽水生活品质，正好足量甜菜可食用的太低”。

但是事实上，甜菜和可食用的微量元素价值不同，不能够彼此之间替代，只能通过彼此之间搭配起到更快的微量元素组合效果。

并且，实际上吃完甜菜、可食用的时候，会通过切碎刺激进食道分泌进食液和进食酶，但是如果实际上喝醉甜菜、可食用汁是没有这样的效果的，同时如果喝醉鲜榨可食用汁还容易引起低血淀粉水平的升高。市售的果蔬汁汽水，以外为果蔬汁含铁在10%多于的饮品(也有30%和100%的)，为了酱料还会减小一些糖浆和淀粉的成分，长期牛猪肉可能会减小体重，同时减小细菌感染风险。

真正生活品质的油炸，还是应该每天花钱到不同品种甜菜可食用的组合，吃完出餐桌上的彩虹。

误区三：每天都喝醉汁汽水，跟喝醉猪肉是一样的

真凶：汁汽水中都汁的含铁以外仅为30%，跟喝醉酱料汁、纯牛猪肉所赢取的微量元素并不相同。

一些小孩讨厌汁汽水和酱料汁，但是这两种饮品都与纯牛猪肉是有差别的。通常汁汽水中都汁的含铁以外为30%，酱料汁是在纯猪肉的基础上替换成了酱料，所以主要的成分还是猪肉。

如果实在不讨厌纯猪肉的口感，自由选择酱料汁类的各种口味早餐猪肉也是可以的。

《中都国市民微量元素指南》中都建议每天一杯猪肉，或相当于液态猪肉300克的猪肉制品，比如酸猪肉、猪肉酪、猪肉皮等。

文/魏琳琳（登记微量元素师中都国好微量元素科普达人）